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Consejos para prevenir una sobrecarga muscular

Las sobrecargas musculares son bastante comunes en todos los deportes, en especial cuando se produce un esfuerzo excesivo. En todo caso, si buscas el mejor servicio de fisioterapia galería hermes valdepeñas, la clínica Fisio Salud tiene todo lo que necesitas para conseguir una recuperación mucho más rápida.

Sin embargo, puedes prevenir este tipo de lesiones siempre que apliques algunos consejos básicos para evitarlas. Si deseas conocerlos y comenzar a disfrutar de los mayores beneficios te recomiendo que sigas leyendo este post para evitar al máximo estas molestias.

¿Cómo puedes prevenir las sobrecargas musculares?

Las molestias causadas por una sobrecarga muscular incluyen la contracción involuntaria de las fibras musculares, así como dolor. Para evitar este tipo de inconvenientes fíjate en lo siguiente:

Adapta tu rutina de ejercicio

Lo principal que debes tener en cuenta es que una rutina de ejercicio a la medida será algo fundamental. Para ello, es indispensable que un entrenador personal te pueda asesorar y así conseguirás evitar un esfuerzo innecesario.

Estiramientos

Los estiramientos son fundamentales cuando hablamos de evitar las sobrecargas musculares. En especial porque estos deben ser realizados tanto antes como después del entrenamiento para que las fibras musculares se puedan distender. Esto también, te permitirá que puedas obtener unos mejores resultados de tu entrenamiento.

Descanso durante el entrenamiento

En una rutina de ejercicio no se trata de hacer todo el ejercicio de corrido, es más, esto es poco aconsejable. Debes incluir descansos en los diferentes períodos de ejercicio, y así evitarás cualquier tipo de inconveniente.

Recuerda que, se deben incluir descansos por lo menos de 5 minutos entre cada parte del ejercicio para no esforzar a tus músculos de forma innecesaria.

La hidratación es clave

Debes asegurarte de que estarás bien hidratado tanto antes, durante y después del entrenamiento para que consigas así los nutrientes necesarios para tu cuerpo. Así, tus músculos podrán responder de una forma realmente óptima durante todo el entrenamiento.

Fisioterapia y mansajes de descarga muscular

Es vital que acudas constantemente a un centro de fisioterapia, en especial si tienes predilección por desarrollar cualquier tipo de sobrecarga muscular. En todo caso, los masajes de descarga muscular te ayudarán a que tus músculos se relajen y que no se presente tan común.

Por otra parte, si ya tienes una sobrecarga muscular, un tratamiento mediante fisioterapia será una gran opción para una recuperación más rápida. Si sigues estos consejos podrás evitar las sobrecargas musculares y todas las dolencias que esto acarrea.